Stres Nedir?

Stres, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak kronik hale geldiğinde hem zihinsel hem de bedensel sağlığı ciddi biçimde etkileyebilir.

Stres Nedir?

Stres, dışarıdan gelen baskılara karşı bedenin ve zihnin verdiği tepkidir. İş, ilişkiler, finansal sorunlar veya yurt dışında yaşamanın getirdiği uyum zorlukları stresin yaygın kaynaklarıdır.

Stresin Belirtileri

• Baş ağrısı, kas gerginliği
• Uyku bozuklukları
• Sinirlilik ve öfke patlamaları
• Odaklanma güçlüğü
• Sosyal geri çekilme
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması

Stres Neden Zararlı Olabilir?

Kısa süreli stres motive edici olabilir. Ancak kronik stres; depresyon, kaygı bozuklukları, kalp hastalıkları ve bağışıklık sistemi sorunlarına zemin hazırlayabilir.

Stresle Başa Çıkma Yöntemleri

• Nefes egzersizleri ve mindfulness pratikleri
• Düzenli fiziksel aktivite
• Sağlıklı uyku düzeni
• Sosyal destek ağı oluşturma
• Sınır koyma ve hayır diyebilme
• Profesyonel terapi desteği

Terapi Nasıl Yardımcı Olur?

BDT, stres yaratan düşünce kalıplarını fark etmenize ve değiştirmenize yardımcı olur. Varoluşçu Terapi ise stresin altında yatan anlam ve değer sorularını birlikte keşfetmenizi sağlar.