Stres Yönetimi İçin Psikolojik DanışmanlıkTaşıdığınız yükün ne kadarını gerçekten siz seçtiniz?
Bazen her şey aynı anda üstünüze yığılıyor gibi hissediyorsunuz. İş, ev, yurt dışında yaşamanın getirdikleri... Bir noktada nefes almak bile zorlaşıyor. Bu bir zayıflık değil, bir sinyal: Belki hayatınızın bir kısmı artık sizin seçtiğiniz gibi akmıyor.
Bunlar tanıdık geliyor mu?
- Sürekli yorgunum, dinlensem de geçmiyor
- Baş ağrıları, omuz ve boyun gerginliği var
- Uyku sorunum var
- Odaklanmakta zorlanıyorum
- Küçük şeylere çok tepki veriyorum
- İştahım bozuldu
- İnsanlardan uzaklaşmak istiyorum
- İş ya da okul performansım düştü
Nasıl çalışıyorum?
Varoluşçu yaklaşımla stres tepkisinin altındaki anlam ve öncelik sorularını (neden bu kadar önemli, hangi değerleriniz baskı altında) birlikte ele alırız. Hayatınızda neyin gerçekten size ait olduğunu, neyi "zorunluluk" diye taşıdığınızı birlikte ayırt ederiz. Tükenmişlik hissi varsa sınırlarınızı ve önceliklerinizi kendi değerlerinize göre yeniden düşünmeye alan açarız.
Görüşmeler nasıl ilerler?
Kaynakları buluruz
Stresinizin nereden geldiğini ve nasıl biriktiğini birlikte görürüz.
Değerlere bakarız
Neyin sizin için gerçekten önemli olduğunu, hangi yükleri kendi seçiminizle taşıdığınızı birlikte görürüz.
Yeniden seçersiniz
Değerlerinize daha uygun bir tempo ve denge kurmak için kendi kararlarınızı verirsiniz.
Aklınızda olabilecek sorular
Kaç görüşme gerekir?
Kişiden kişiye değişir. Varoluşçu çalışma genellikle derin ve uzun soluklu bir süreçtir; süreyi önceden belirlemez, birlikte değerlendiririz.
Tükenmişlik hissi için de çalışıyor musunuz?
Evet. Tükenmişliğin altındaki anlam ve değer sorularını (neyi, kimin için, neden taşıdığınızı) birlikte ele alırız.
Yurt dışında çalışmanın stresi için özel bir yaklaşımınız var mı?
Evet. Expat stresini hem kişisel hem mesleki olarak çok iyi anlıyorum.
Bana teknikler öğretecek misiniz?
Görüşmelerimiz teknik öğretmekten çok, ne yaşadığınızı anlamaya odaklanır. Stresin size ne anlattığını gördükçe, kendi hayatınıza uygun çözümler çoğu zaman sizden çıkar.
Bu şehirlerde online psikolojik danışmanlık alın
Her "zorundayım" cümlesinin altında, fark edilmemiş bir seçim vardır.
Nereden başlayacağımıza birlikte bakalım.