Stres Yönetimi Terapisi
Bazen her şey aynı anda üstünüze yığılıyor gibi hissediyorsunuz. İş, ev, yurt dışında yaşamanın getirdikleri — ve bir noktada nefes almak bile zorlaşıyor. Bu bir zayıflık değil, bir sinyal.
Kendinizi böyle tanımlıyor musunuz?
Nasıl çalışıyorum?
BDT ile stres yaratan düşünce kalıplarını yeniden yapılandırırız. Mindfulness, gevşeme teknikleri ve pratik araçlar geliştiririz. Burnout yaşıyorsanız, sınırlarınızı güçlendirmek ve öncelikleri netleştirmek üzerinde de çalışırız.
Seans nasıl ilerler?
Kaynakları buluruz
Stresinizin nereden geldiğini ve nasıl biriktiğini birlikte görürüz.
Araçlar geliştiririz
Size özel başa çıkma stratejileri ve mindfulness teknikleri öğreniriz.
Denge kurarız
İş-yaşam dengesini yeniden inşa eder, uzun vadede kendinize iyi bakabilecek hale gelirsiniz.
Aklınızda olabilecek sorular
Kaç seans gerekir?
Kısa süreli stres için 6-8 seans yetebilir. Kronik stres ya da burnout için daha uzun bir süreç gerekebilir.
Burnout için de çalışıyor musunuz?
Evet. Tükenmişliğin altındaki inançları ve kalıpları birlikte değiştiririz.
Yurt dışında çalışmanın stresi için özel bir yaklaşımınız var mı?
Evet. Expat stresini hem kişisel hem mesleki olarak çok iyi anlıyorum.
Mindfulness öğretiyor musunuz?
Evet. Mindfulness ve gevşeme teknikleri seanslarımızın önemli bir parçası.
Nefes almak mümkün.
Birlikte nereden başlayacağımıza bakalım. Ücretsiz bir tanışma görüşmesiyle başlayalım.
Ücretsiz Görüşme Al