Kaygı ve Endişeyle Başa Çıkmak İçin Psikolojik DanışmanlıkKaygı, sizin için neyin önemli olduğunu anlatıyor olabilir.
Kaygı insan olmanın parçası; özgür olmanın, seçim yapmak zorunda kalmanın ve belirsizlikle yaşamanın doğal bir yankısı. Ama zihniniz sürekli en kötü senaryoyu çalıştırıyorsa, bedeniniz sık sık alarmdaysa, kaygı sizi yaşamaktan alıkoymaya başlar. Onu yok etmeye çalışmak yerine ne anlattığını anlamaya ve onunla birlikte yaşamanın yolunu bulmaya birlikte bakabiliriz.
Bu dönemde sık yaşanan şeyler
- Endişe bir türlü durmuyor
- Bedenimde sürekli bir gerilim var
- Uyuyamıyorum ya da uykum çok sığ
- Odaklanmakta zorlanıyorum
- Kalbim çarpıyor, nefesim daralıyor
- Bazı durumlardan kaçınıyorum
- Zaman zaman yoğun kaygı dalgaları yaşıyorum
- Her şeyi kontrol etmek zorunda hissediyorum
Aklınızda olabilecek sorular
Kaygı zamanla azalır mı?
Kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak gerçekçi bir hedef değil; o hayatın bir parçası. Ama çoğu kişi, kaygısının neye işaret ettiğini anladıkça onun hayatında kapladığı yerin küçüldüğünü fark eder. Süre kişiden kişiye değişir.
Yoğun kaygı dalgaları yaşıyorum, ne yapmalıyım?
Bu dalgalar çok rahatsız edici olsa da genellikle tehlikeli değildir. Görüşmelerde bu dalgaların ne zaman ve hangi anlamlarla geldiğini birlikte anlamaya çalışırız. Sık ve şiddetliyse bir hekime danışmanız önemli.
Sosyal ortamlardaki kaygı için de çalışıyor musunuz?
Evet. Sosyal ortamlarda hissedilen kaygı sık çalıştığım konulardan biri.
Online görüşmeler kaygı için işe yarıyor mu?
Evet. Araştırmalar, bu tür çalışmaların online ortamda da etkili olabildiğini gösteriyor.
Bu şehirlerde online psikolojik danışmanlık alın
Kaygı, özgür olmanın bir parçasıdır; onu anlamak, kendimizi anlamaktır.
Birlikte bakabiliriz. İlk görüşmeyle başlayalım.