Kaygı ve Endişeyle Başa Çıkma — Psikolojik Danışmanlık
Kaygı hayatın bir parçası — ama zihniniz sürekli en kötü senaryoyu çalıştırıyorsa, bedeniniz sık sık alarmda gibiyse, bu sizi yaşamaktan alıkoymaya başlar. Bununla başa çıkmanın yolları var; birlikte bakabiliriz.
Bu dönemde sık yaşanan şeyler
Nasıl çalışıyorum?
Görüşmelerde kaygıyı besleyen düşünce döngülerini ve kaçınma-güvence davranışlarının kaygıyı nasıl sürdürdüğünü birlikte fark ederiz. Bedensel uyarılmayı düzenleme (nefes, gevşeme), kademeli olarak üzerine gitme (maruz bırakma) ve bilişsel yeniden yapılandırma üzerine çalışırız — her şey size özel, sizin hızınızda.
Görüşmeler nasıl ilerler?
Kaygınızı anlayalım
Neyin tetiklediğini, nasıl bir döngüde ilerlediğini birlikte görürüz.
Araçlar geliştiririz
Kaygıyla başa çıkma becerileri öğrenir ve günlük hayatta uygularız.
Alan açarız
Kaygının hayatınızda kapladığı yer küçülür, özgüveniniz büyür.
Aklınızda olabilecek sorular
Kaygı zamanla azalır mı?
Çoğu kişi, kaygıyla başa çıkma becerilerini geliştirdikçe kaygının hayatında kapladığı yerin küçüldüğünü fark eder. Süre kişiden kişiye değişir.
Yoğun kaygı dalgaları yaşıyorum, ne yapmalıyım?
Bu dalgalar çok rahatsız edici olsa da genellikle tehlikeli değildir. Görüşmelerde bunları anlamak ve sakinleştirici teknikler geliştirmek üzerine çalışabiliriz. Sık ve şiddetliyse bir hekime danışmanız önemli.
Sosyal ortamlardaki kaygı için de çalışıyor musunuz?
Evet. Sosyal ortamlarda hissedilen kaygı sık çalıştığım konulardan biri.
Online görüşmeler kaygı için işe yarıyor mu?
Evet. Araştırmalar, bu tür çalışmaların online ortamda da etkili olabildiğini gösteriyor.
Bu şehirlerde online psikolojik danışmanlık alın
Kaygıya bu kadar alan vermek zorunda değilsiniz.
Birlikte bakabiliriz. Ücretsiz bir tanışma görüşmesiyle başlayalım.
Ücretsiz Görüşme Al