Çalışma Alanı

Depresif Ruh Hali ve Motivasyon İçin Psikolojik Danışmanlık

Uzun süredir her şey ağır geliyor olabilir. Sabahları kalkmak zor, eskiden keyif aldığınız şeyler artık bir şey ifade etmiyor (keyifsizlik), enerjiniz düşük ve kendinizi çoğu zaman isteksiz, sönük hissediyorsunuz. Depresif ruh hali çoğu insanın hayatının bir döneminde yaşadığı bir şey; yurt dışında, destek ağınızdan uzakta yaşarken daha da yalnızlaştırıcı olabiliyor. Bunları konuşabileceğiniz, üzerinde birlikte çalışabileceğiniz bir alan açabiliriz.

5+ Yıl DeneyimBDT Odaklı YaklaşımVT Varoluşçu Yaklaşım100% Online Görüşme

Bu dönemde sık yaşanan şeyler

Uzun süredir kendimi depresif, düşük ve isteksiz hissediyorum

Eskiden keyif aldığım şeyler artık bir şey ifade etmiyor

Enerjim düşük, gündelik işler bile zor geliyor

Aynı olumsuz düşünceleri tekrar tekrar çeviriyorum (ruminasyon)

Uyku düzenim değişti — ya çok fazla ya çok az uyuyorum

İştahımda değişiklik var

Odaklanmakta zorlanıyorum

Kendime karşı çok eleştirelim, sık sık suçluluk hissediyorum

İnsanlardan ve etkinliklerden geri çekiliyorum

Nasıl çalışıyorum?

Görüşmelerde, depresif ruh haline eşlik eden işlevsel olmayan düşünce kalıplarını ve ruminasyon (aynı düşünceyi tekrar tekrar çevirme) döngüsünü birlikte fark ederiz. Davranışsal aktivasyon — küçük, ulaşılabilir adımlarla yeniden hayata bağlanma — ve bilişsel yeniden değerlendirme üzerine çalışırız. Varoluşçu yaklaşımla değerlerinize ve sizin için anlamlı olana yeniden bağlanmaya alan açarız. Bir protokol izlemiyoruz; tempoyu siz belirlersiniz.

Görüşmeler nasıl ilerler?

Önce tanışalım

Nerede olduğunuzu, ne yaşadığınızı ve ne istediğinizi birlikte değerlendiririz.

Birlikte çalışırız

Ruminasyon ve işlevsel olmayan düşünce kalıplarını fark eder, davranışsal aktivasyon ve duygu düzenleme becerileri geliştirir, bunları günlük hayata taşırız.

Sürdürürüz

Kazandıklarınızı pekiştiririz; görüşmeler sona erdiğinde de elinizde işe yarayan araçlar olur.

Aklınızda olabilecek sorular

Online görüşmeler gerçekten işe yarıyor mu?

Evet. Araştırmalar, online görüşmelerin yüz yüze kadar etkili olabildiğini gösteriyor — özellikle hafif ve orta düzeydeki zorluklarda.

Kaç görüşme gerekir?

Bu size bağlı. Genellikle birkaç aylık bir çalışma yeterli oluyor ama bunu birlikte değerlendiririz.

Belirtilerim çok yoğun, ne yapmalıyım?

Belirtileriniz yoğunsa, uzun sürüyorsa ya da günlük hayatınızı ciddi biçimde aksatıyorsa bir psikiyatriste ya da psikoterapiste başvurmanız önemli. Danışmanlık bu değerlendirmenin ve tedavinin yerine geçmez; gerektiğinde yönlendirme yaparım.

Yurt dışından katılabilir miyim?

Evet. Almanya başta olmak üzere Avrupa'nın her yerinden ve Türkiye'den.

Bu şehirlerde online psikolojik danışmanlık alın

Yalnız olmak zorunda değilsiniz.

Yardım istemek güç gerektiriyor. Küçük bir adımla başlayabilirsiniz — ücretsiz bir tanışma görüşmesiyle.

Ücretsiz Görüşme Al