Depresif Ruh Hali ve Motivasyon İçin Psikolojik DanışmanlıkGünler ağırlaştığında, bu ağırlığın size ne anlattığını birlikte dinleyebiliriz.
Uzun süredir her şey ağır geliyor olabilir. Sabahları kalkmak zor, eskiden keyif aldığınız şeyler artık bir şey ifade etmiyor (keyifsizlik), enerjiniz düşük ve kendinizi çoğu zaman isteksiz, sönük hissediyorsunuz. Depresif ruh hali çoğu insanın hayatının bir döneminde yaşadığı bir şey; yurt dışında, destek ağınızdan uzakta yaşarken daha da yalnızlaştırıcı olabiliyor. Bu ağırlık bazen, hayatınızdaki anlamın ya da bağların zayıfladığını anlatır. Onu bastırmak yerine ne söylediğini birlikte dinleyebileceğimiz bir alan açabiliriz.
Bu dönemde sık yaşanan şeyler
- Uzun süredir kendimi depresif, düşük ve isteksiz hissediyorum
- Eskiden keyif aldığım şeyler artık bir şey ifade etmiyor
- Enerjim düşük, gündelik işler bile zor geliyor
- Aynı olumsuz düşünceleri tekrar tekrar çeviriyorum (ruminasyon)
- Uyku düzenim değişti: ya çok fazla ya çok az uyuyorum
- İştahımda değişiklik var
- Odaklanmakta zorlanıyorum
- Kendime karşı çok eleştirelim, sık sık suçluluk hissediyorum
- İnsanlardan ve etkinliklerden geri çekiliyorum
Aklınızda olabilecek sorular
Online görüşmeler gerçekten işe yarıyor mu?
Evet. Araştırmalar, online görüşmelerin yüz yüze kadar etkili olabildiğini gösteriyor, özellikle hafif ve orta düzeydeki zorluklarda.
Kaç görüşme gerekir?
Bu kişiden kişiye değişir. Bu tür bir çalışma birkaç seanslık değil, derin ve uzun soluklu bir süreçtir; süre ucu açıktır ve birlikte değerlendiririz.
Belirtilerim çok yoğun, ne yapmalıyım?
Belirtileriniz yoğunsa, uzun sürüyorsa ya da günlük hayatınızı ciddi biçimde aksatıyorsa bir psikiyatriste ya da psikoterapiste başvurmanız önemli. Danışmanlık bu değerlendirmenin ve tedavinin yerine geçmez; gerektiğinde yönlendirme yaparım.
Yurt dışından katılabilir miyim?
Evet. Almanya başta olmak üzere Avrupa'nın her yerinden ve Türkiye'den.
Bu şehirlerde online psikolojik danışmanlık alın
Anlamını yitiren şeyler, yeni bir anlam arayışının da başlangıcı olabilir.
Yardım istemek de bir seçim ve güç gerektiriyor. Küçük bir adımla, ilk görüşmeyle başlayabilirsiniz.