Instagram Postlarım

psikologsinemsarica

〰️İlişkiler hakkında biraz da zorlandıklar

〰️İlişkiler hakkında biraz da zorlandıklarımızı konuşalım mı? Bazen hiç de kolay olmuyor ipleri elimizden bırakmak, kontrolü bir nebze de olsa bıraktığımız o belirsizlikle kalmak. Bazen de ilk aklımıza gelen bu ilişkilerin bir şekilde sonlanabileceği olabiliyor. Peki tüm o korktuğumuz senaryoları ayrı bir yerde tutup düşündüğümüzde yakın ilişkilerin bize vadettiği neler var?
〰️Benim ilk aklıma gelenler güven duygusu, paylaşmak, desteklenmek ve desteklemek.🌿

.
.
.
#yakınilişkiler #romantikilişkiler #arkadaşlık #sevgi #güvenlibağlanma #ilişkiler #psikoloji #klinikpsikolog

•Under the Tuscan Sun• ➰Hayatında meydana g

•Under the Tuscan Sun•
➰Hayatında meydana gelen beklenmedik bir olayla, Frances kendine yeni bir hayat kurmaya karar verir ve İtalya’ya yerleşir. Şu sözler ona hayatındaki yeni yolculuğu boyunca eşlik eder: “Alplere daha ortada tren yokken ray döşedikleri söylenir. Bir gün geleceğini biliyorlardı.”
➰Bana niyet etmenin önemini çağrıştırdı. Niyet ettiklerimizi, hedeflediklerimizi gerçekleştirmeye ne kadar yakınız? Bunun için gerçekten bir şeyler yapıyor muyuz, adım atıyor muyuz?

.
.
.
#underthetuscansun #movies #psychology #psikoloji #yaşam #hedefler #filmreplikleri #klinikpsikolog #bdt #varoluşçuluk #kadıköypsikolog

🎄Yeni yılla ilgili nasıl bir şey yazsam diye

🎄Yeni yılla ilgili nasıl bir şey yazsam diye çok düşündüm. Derken yılbaşı günü karşıma bir post çıktı. Son zamanlarda gördüğüm paylaşımlardan hayli farklıydı. Cümle hemen hemen şöyleydi: Geriye dönüp bak ve ne kadar uzun bir yoldan geldiğini düşün✨Bu cümle adeta beynimde bir ışık yaktı. Sahi, 2024 için dileyeceklerimize ve gelecekte olacaklara o kadar çok odaklandık ki ne kadar uzun bir yoldan geldiğimizi unutuverdik. En azından benim için durum böyleydi. O nedenle ben de hatırlatmak istedim. Bir an dursak ve geriye dönüp bir baksak neler yaşandı, neler değişti, biz aynı noktada kaldık mı yoksa artık bir şeyler farklı mı?
🎄İhtiyacımız olan şey biraz da zorluklara rağmen elde ettiklerimizi ve bu zorluklarla baş etme gücümüzü görmek gibi geldi. Neticede buraya uzun bir yoldan geldik🌱

İlham: @twillostory

.
.

#içedönüş #farkındalık #özşefkatlifarkındalık #psikoloji #klinikpsikolog #bdt #varoluşçuluk

☘️Bildiğimiz bir manzaraya farklı bir açıd

☘️Bildiğimiz bir manzaraya farklı bir açıdan bakmak bazen. O yolu zaten yürümüştüm demek yerine farklı yollardan yürümek bu kez. İyi geldi☘️

.
.
.
#deneyim #keşif #insanadair #psikoloji #klinikpsikolog #terapi #varoluşçuluk #bdt #onlineterapi #therapy #clinicalpsychologist #existentialism #cbt

🌿Yer edinmek diye bir şey var bu hayatta. Kend

🌿Yer edinmek diye bir şey var bu hayatta. Kendi yerini bulmak, konumunu belirlemek, mesafeni ayarlamak. Nerede durmak istediğimizi biz belirliyoruz, biz seçiyoruz. Tıpkı bir köpeğin bir mağazada kendine yatacak bir koltuk bulması gibi. Hayran kaldım kendini kabul ettirişine.

#psikoloji #felsefe #varoluşçuluk #hayatınanlamı #anlam #mesafe #insanilişkileri #klinikpsikolog #yaşam #akış

〰️Bazen iç sesimiz şöyle der: “Harekete g

〰️Bazen iç sesimiz şöyle der: “Harekete geçmek neden bu kadar zor?” Bir şey yapmak ya da bir işe başlamak isteriz ama bir türlü başlayamayız hani. Bu soruyu şu şekilde değiştirmek istiyorum: “Harekete geçmekte zorlandığım zamanlar var.”
〰️Öylece boşlukta asılı kalsa bu cümle ve suçlayıcı bir biçimde sorgulamak yerine bir kabulleniş gelse. Nasıl olur?

.
.
.
#hareketegeçmek #erteleme #duygular #klinikpsikolog #uzmanpsikolog #bdt #bilişseldavranışçıterapi #onlineterapi #insanpsikolojisi #anlamak

Kimi zaman beklenti duyduğumuz kişide bir karşılığı olmaz duygularımızın. İyi haber şu ki; o özür olmadan da varız, hissettiklerimiz gerçek ve de değerli💙

.
.
.
#özşefkat #özşefkatlifarkındalık #duygular #beklenti #insanpsikolojisi #terapi #seans #klinikpsikolog #yüzyüzeterapi #onlineterapi

🌥️Bazen görüş mesafemiz azalır. Karşı t

🌥️Bazen görüş mesafemiz azalır. Karşı tarafı görmek ne kadar güçleşirse kaygı düzeyimiz de o oranda artar, hissederiz. Daha iyi görebilmek için gözlerimizi ovuşturur, yaklaşmaya çalışırız. Ama sis dağılmamışsa görmek hala güçtür. Belirsizlikle baş etmek zor gelir. Çünkü bizi neyin beklediğini öngöremeyiz.

🌥️Peki bu belirsizlikle ne yapmalı? Sisin geçmesini bekleyebilecek miyiz? Ardından güneş mi çıkacak, çıkarsa tekrar mı görünmez olacak, yoksa yağmur mu yağacak? Her türlü olasılığı kucaklayıp deneyimlemeye izin vermemiz mümkün mü?

.
.
.
#belirsizlik #belirsizliklebarışmak #belirsizliğetahammülsüzlük #terapi #terapist #varoluşçuluk #psikolog #onlineterapi #bilişseldavranışçıterapi #bdt #uzmanpsikolog #therapy #existentialism #uncertainty #clinicalpsychology

Yavaş yavaş, sindire sindire ilerlemek de çok k

Yavaş yavaş, sindire sindire ilerlemek de çok kıymetlidir☘️

#değişim #terapisüreci #terapi #motivasyon #özşefkat #seans #psikoloji #klinikpsikoloji #klinikpsikolog #uzmanpsikolog #bdt #onlineterapi #kadıköypsikolog #motivation #change #humanpsychology #therapy #clinicalpsychology #onlinesessions #cbt #therapist

Çok basit hatta hiç unutmayacağımızı düşü

Çok basit hatta hiç unutmayacağımızı düşündüğümüz ama zaman zaman aklımıza bile gelmeyen bir eylem “dinlemek”. İnsan iletişiminin anahtarı, ilişkilerimizde sık sık karşı taraftan beklediğimiz bir ihtiyaç aynı zamanda. Dinlenmek, duyulmak, anlaşılmak isteriz. Bazen de dinle’meyi unuturuz. Belki duymak istemiyoruzdur belki de zihnimizde zaten çok fazla ses vardır. Metroda birinin elinde dövme olarak görmek hoşuma gitti bu kelimeyi. “dinle.”: Kısa ve öz, ne demek istediği açık. Güzel bir hatırlatıcıydı, görmek iyi geldi☘️

#dinlemek #anlaşılmak #terapi #iyihissetmek #içedönüş #gününsözü #bilişseldavranışçıterapi #onlineterapi #bdt #mindfulness #farkındalık #kadıköyterapist #uzmanklinikpsikolog #psikoloji #therapy #cbt #discovery #listen

Lisedeki felsefe derslerinden beri bu söz benimle

Lisedeki felsefe derslerinden beri bu söz benimle. Yıllar geçtikçe daha da anlamaya başlıyorum manasını. Değişim bazen korkutucu; zaman zaman yüzleşmek istemiyoruz, zaman zaman bizden uzak olsun istiyoruz. Ama değişmeyen de bir gerçeklik aynı zamanda. Kimi zaman kabul etmesi zor ama iyi ki var. O sayede canlıyız, dinamiğiz hatta umutluyuz belki. Bir şeylerin değişerek daha güzel bir form almasını umuyoruz. Tekdüzeliği bozuyor, hareket katıyor hayatlarımıza ve bizlere. Bugün değişim deyince aklımda beliren fikirler bunlar🍁

✨Peki sizler için değişim ne ifade ediyor?

.
.
.
#değişim #dönüşüm #herakleitos #heraclitus #psikoloji #felsefe #psikolog #uzmanklinikpsikolog #klinikpsikolog #bilişseldavranışçıterapi #bdt #onlineterapi #psychology #cbt #philosophy #kadıköypsikolog #esneklik #resilience

🌿Yılı bir motivasyon postuyla kapatalım iste

🌿Yılı bir motivasyon postuyla kapatalım istedim. Motivasyon ilginç bir kavram çünkü ha deyince çağırabildiğimiz bir şey değil. İçten gelen, bazen çağırsak da gelmeyen, kimi zaman zamanını bekleyen, belli faktörleri de beraberinde isteyen bir kavram gibi geliyor bana. Konu ya da olaylarla da değişebilen bir şey, mesela bir konuda kendimizi çok motive hissederken bir başka konu ile ilgili pek de motive hissetmeyebiliyoruz.
〰️Bir şey ya da şeylere dair motivasyonumuz devam ediyorsa ne mutlu bize! Kıymetini bilelim, sahiplenelim, sürdürmeye çalışalım.
Motivasyonumuzun kalmadığını hissediyorsak kendimize dair küçük bir yolculuğa çıkabiliriz.
•Beni ne motive ediyor?
•Ne ile ilgili motive olmak istiyorum ve bunu nasıl yapabilirim?
•Neleri kendime kaynak olarak kullanabilirim?
•Hedeflerim neler?
〰️Bu sorular bizde çok da karşılık bulmadıysa içimize dönmek ve ihtiyacımızı sorgulamak nasıl olur?

#yeniyıl #hoşgeldin2023 #motivasyon #hedefler #psikolog #psikoloji #uzmanklinikpsikolog #bdt #bilişseldavranışçıterapi #psikoterapi #onlineterapi #psychology #psychotherapy #cbt #cognitivebehavioraltherapy #motivation #goals

Rena’da yeni yıl heyecanı🎄 Bu yılın kend

Rena’da yeni yıl heyecanı🎄

Bu yılın kendimize dair bol bol keşif yaptığımız ve yeni farkındalıklar kazandığımız bir yıl olması dileklerimle🌟

#yeniyıl #2023 #psikoterapi #psikolog #bilişseldavranışçıterapi #bdt #cbt #psikoloji #keşif #farkındalık #duygular #kognitifterapi #bireyselterapi #yetişkinterapisi #onlineterapi #uzmanklinikpsikolog

•İtiraf edelim bazen hepimiz uğraşımız sonu

•İtiraf edelim bazen hepimiz uğraşımız sonucunda elde edeceğimiz şeye o kadar çok odaklanıyoruz ki çabamızı takdir etmeyi unutuyoruz. Peki çabamız, emeğimiz, mücadelemiz hiç mi övgüyü hak etmiyor? En önemlisi de biz kendimiz için bir aferini hak etmiyor muyuz?
•Başarı sadece hedeflediğimiz şeyi elde etmek gibi geliyor bazen. Haksız da sayılmayız, herkes emeğinin karşılığını aldığını görmek ister. Ama başarısız olduğumuzu düşündüğümüzde de bir karşılık alıyoruz aslında. O deneyimden öğrendiklerimiz, kendimize kattıklarımız, motivasyonumuz olduğunu görmek, istediğimiz şey için savaşmak... Bunlar da çok değerli değil mi?
•Denemeye ve çabalamaya olan cesaretimize, mücadelemize sağlık🌿

.
.
.
#deneyim #mücadele #çaba #emek #başarı #takdir #motivasyon #insanpsikolojisi #psikolog #klinikpsikolog #kadıköy #bağdatcaddesi #terapist #psikoterapi #bilişseldavranışçıterapi #bdt #duygular #düşünceler #onlineterapi #yüzyüzeterapi #motivation #therapy

➿Duygularımız bazen kendilerini farklı şekil

➿Duygularımız bazen kendilerini farklı şekillerde gösterirler. İstemediğimiz biçimlerde ortaya çıktıklarında bazen yok olsunlar isteriz ya da onları görmezden gelmek isteriz. Tabii bunun için kendimizce nedenlerimiz olabilir. Duygularımızı uzaklaştırmaya çalışırken bazen bize söylemek istediklerini de kaçırıyoruz. Diyelim şu an öfkeliyim ve kendime “Neden şu sıralar bu kadar öfkeleniyorum?” sorusunu yöneltiyorum. Peki bu soruyu bir de şu şekilde sormaya ne dersini:
➿“Öfkem bana ne anlatmaya çalışıyor?”
Artık yorulduğumu mu, altında yatan başka bir duygumun görülmeyi beklediğini mi, harekete geçmem gerektiğini mi? Örnekler bu şekilde sürer gider. Peki sizin deneyiminizde yaşadığınız o yoğun duygu size ne söylemeye çalışıyor olabilir?

🌿Herkesin deneyimi biricik olduğu gibi bu soruya cevabı da biricik ve tek bir doğru cevap yok.

.
.
.
#öfke #duygular #duygudüzenleme #öfkekontrolü #psikolog #bağdatcaddesipsikolog #kadıköypsikolog #klinikpsikolog #psikoloji #psychology #emotions #angermanagement #cbt #bdt #bilişseldavranışçıterapi

Bazen hayat siz fotoğraf çekerken bir anda bir k

Bazen hayat siz fotoğraf çekerken bir anda bir kuş sürüsünün kareye dahil olması gibi🕊️ Sürprizlerle dolu. Siz bulutları yakalamaya çalışırken bir anda tabloya kuşlar da dahil oluyor. Tablo daha da güzelleşiyor🤍Bir önceki karede yoklar, bir sonraki an beliriveriyorlar ve sonra hemen yok oluyorlar. O an’ın biricikliği tam da böyle bir şey sanırım. An’ı yaşamak adına küçük ama önemli bir hatırlatıcı gibi…

.
.
.
.
.
#anıyaşamak #andakalmak #anıyakalamak #mindfulness #psikolog #kadıköypsikolog #bağdatcaddesipsikolog #bdt #bilişseldavranışçıterapi #cbt #yetişkinterapisi #onlineterapi #yüzyüzeterapi #ingilizceterapi #anksiyete #kaygı #depresyon

Instagram'da takip et